Calcolatore del sonno
Suggerisce gli orari per svegliarsi o andare a dormire in base a cicli di sonno di 90 minuti.
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Domande frequenti
Un tipico ciclo di sonno di un adulto dura circa 90 minuti e attraversa le fasi di sonno leggero, profondo e REM. Svegliarsi verso la fine di un ciclo tende a far sentire meno intontiti rispetto a un risveglio a metà ciclo. È una regola pratica, non una garanzia medica.
I minuti che di solito trascorri a letto prima di addormentarti davvero. Il calcolatore li sottrae (modalità risveglio) o li aggiunge (modalità sonno), così il conteggio dei cicli parte dal momento in cui probabilmente sei già addormentato.
No. È solo uno strumento di pianificazione indicativo. Per disturbi del sonno persistenti, rivolgiti a un medico qualificato.
Ultimo aggiornamento: 2026-06-03.