حاسبة النوم

دورة نوم البالغ النموذجية تستغرق نحو 90 دقيقة عبر مراحل النوم الخفيف والعميق وحركة العين السريعة (REM). الاستيقاظ قرب نهاية الدورة يميل إلى أن يكون أقل إرهاقاً من الاستيقاظ في منتصفها. هذه قاعدة عامة وليست ضماناً طبياً.

عدد الدقائق التي تقضيها عادةً في السرير قبل أن تنام فعلياً. تطرح الحاسبة هذه الفترة (وضع الاستيقاظ) أو تضيفها (وضع النوم) حتى يبدأ عدّ الدورات من الوقت المرجّح لنومك.

لا. إنها أداة تخطيط تقريبية. لمشاكل النوم المستمرة، استشر طبيباً مؤهلاً.