Calculadora de Sono

Um ciclo de sono típico de adulto dura cerca de 90 minutos, passando pelas fases leve, profunda e REM. Acordar perto do fim de um ciclo tende a ser menos cansativo do que acordar no meio. Isso é uma regra prática, não uma garantia médica.

O número de minutos que você costuma ficar na cama antes de realmente adormecer. A calculadora subtrai (modo acordar) ou adiciona (modo dormir) esse intervalo para que a contagem dos ciclos comece a partir de quando você provavelmente já estiver dormindo.

Não. É uma ferramenta de planejamento aproximado. Para problemas contínuos de sono, consulte um profissional de saúde qualificado.