Schlafrechner
Schlägt Aufwach- oder Schlafenszeiten basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen vor.
Empfohlene nächste Schritte
Verwandte Tools
Genaues Alter in Jahren, Monaten und Tagen berechnen.
Tage, Wochen oder Monate zu einem Datum addieren oder subtrahieren.
Zähle Tage zwischen zwei Daten, einschließlich oder ausschließlich Wochenenden.
Häufig gestellte Fragen
Ein typischer Schlafzyklus eines Erwachsenen dauert etwa 90 Minuten durch Leicht-, Tief- und REM-Phasen. Nahe dem Ende eines Zyklus aufzuwachen fühlt sich tendenziell weniger verschlafen an als mitten im Zyklus. Dies ist eine Faustregel, keine medizinische Garantie.
Die Anzahl der Minuten, die du normalerweise im Bett verbringst, bevor du tatsächlich einschläfst. Der Rechner zieht diesen Puffer ab (Aufwachmodus) oder addiert ihn (Schlafmodus), sodass die Zyklusbeginn ab dem Zeitpunkt berechnet wird, zu dem du wahrscheinlich schläfst.
Nein. Es ist ein ungefähres Planungswerkzeug. Bei anhaltenden Schlafproblemen wende dich an einen qualifizierten Arzt.
Zuletzt aktualisiert 2026-06-03.