Calculadora de calorías quemadas
Estima las calorías quemadas según la actividad y la duración.
Estimaciones basadas en valores MET estándar, solo con fines informativos generales: no son consejos médicos ni de acondicionamiento físico. Las calorías reales quemadas varían según la intensidad, la condición física y la composición corporal.
Próximos pasos recomendados
Herramientas relacionadas
Estima tus calorías diarias según tu nivel de actividad y tu objetivo.
Estima tu gasto energético total diario a partir de la TMB y la actividad.
Estima tu frecuencia cardíaca máxima y tus cinco zonas de entrenamiento a partir de la edad.
Preguntas frecuentes
Usamos la fórmula MET (equivalente metabólico) estándar: calorías por minuto = MET × 3,5 × peso corporal en kg ÷ 200, multiplicadas luego por la duración. Cada actividad tiene un valor MET representativo tomado del Compendium of Physical Activities.
Un MET es una unidad que compara el gasto energético de una actividad con estar sentado en reposo, que equivale a 1 MET. Correr a unos 9,8 MET quema aproximadamente 9,8 veces la energía del reposo. Las actividades más intensas tienen valores MET más altos.
Es una estimación razonable, no una medición exacta. Las tablas MET usan promedios, así que tu gasto real depende del ritmo, el terreno, la forma física y la composición corporal. Toma la cifra como una orientación informativa, no como un consejo médico o de acondicionamiento físico.
Sí. Cambia la unidad de peso a libras e introduce tu peso; la herramienta lo convierte a kilogramos internamente antes de aplicar la fórmula MET. Todo se calcula en tu navegador y nada se envía a ningún sitio.
Última actualización: 2026-06-23.