卡路里消耗计算器

我们使用标准的 MET（代谢当量）公式：每分钟卡路里 = MET × 3.5 × 体重（公斤）÷ 200，再乘以时长。每项活动都有取自《体力活动概要》（Compendium of Physical Activities）的代表性 MET 值。

MET 是一个将某活动的能量消耗与安静静坐相比较的单位，静坐为 1 MET。以约 9.8 MET 跑步时消耗的能量大约是静息的 9.8 倍。强度越高的活动，MET 值越大。

这是一个合理的估算，而非精确测量。MET 表使用的是平均值，因此实际消耗取决于速度、地形、体能和身体成分。请将该数值视为一般参考的大致范围，而非医疗或健身建议。

可以。将体重单位切换为磅并输入你的体重；工具会在应用 MET 公式前在内部将其转换为公斤。所有计算都在你的浏览器中完成，不会发送到任何地方。