Калькулятор сожжённых калорий
Оцените сожжённые калории по виду активности и длительности.
Оценки основаны на стандартных значениях MET и носят исключительно общий информационный характер — это не медицинская или фитнес-рекомендация. Реальный расход калорий зависит от интенсивности, физической формы и состава тела.
Рекомендуемые следующие шаги
Похожие инструменты
Рассчитайте суточную потребность в калориях с учётом уровня активности и цели.
Оцените общий суточный расход энергии исходя из базального обмена и активности.
Оцените максимальную частоту пульса и пять тренировочных зон по вашему возрасту.
Частые вопросы
Мы используем стандартную формулу MET (метаболический эквивалент): калории в минуту = MET × 3,5 × масса тела в кг ÷ 200, затем умноженные на длительность. Каждому виду активности соответствует характерное значение MET из Compendium of Physical Activities.
MET — это единица, которая сравнивает энергозатраты активности со спокойным сидением, равным 1 MET. Бег при примерно 9,8 MET сжигает около 9,8 раза больше энергии, чем покой. У более интенсивных видов активности значения MET выше.
Это разумная оценка, а не точное измерение. Таблицы MET основаны на средних значениях, поэтому реальный расход зависит от темпа, рельефа, физической формы и состава тела. Воспринимайте это число как ориентир для общей информации, а не как медицинскую или фитнес-рекомендацию.
Да. Переключите единицу веса на фунты и введите свой вес; инструмент внутренне переводит его в килограммы перед применением формулы MET. Все вычисления выполняются в вашем браузере, и ничего никуда не отправляется.
Последнее обновление: 2026-06-23.