Калькулятор TDEE
Оцените общий суточный расход энергии исходя из базального обмена и активности.
Рекомендуемые следующие шаги
Похожие инструменты
Оцените базовый метаболизм по формуле Миффлина-Сан-Жеора.
Рассчитайте индекс массы тела по росту и весу.
Оцените целевой диапазон веса по росту с помощью формулы Девайна.
Частые вопросы
Общий суточный расход энергии — это калории, которые ваш организм расходует за обычный день, включая обмен веществ в покое, а также движение и физические нагрузки.
Сидячий образ жизни 1,2, низкая активность 1,375, умеренная 1,55, высокая 1,725 и очень высокая 1,9. Это стандартные коэффициенты, на которые умножают базальный обмен для оценки TDEE.
Сначала воспользуйтесь калькулятором базального обмена, чтобы рассчитать его по формуле Миффлина — Сан-Жеора, а затем введите это число в данный инструмент. Оба калькулятора работают полностью в вашем браузере.
Последнее обновление: 2026-06-03.