Калькулятор базового метаболизма

Базовый метаболизм — это количество калорий, которое организм расходует в состоянии полного покоя для поддержания основных жизненных функций. Сюда не входят калории, сжигаемые при движении или физических нагрузках.

Он использует формулу Миффлина-Сан-Жеора: 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) − 5 × возраст, с прибавлением +5 для мужчин и вычитанием −161 для женщин. Это одна из наиболее часто упоминаемых формул базового метаболизма.

Формулы базового метаболизма — это приближения, основанные на средних показателях по популяции. Реальный обмен веществ зависит от состава тела, гормонов и других факторов, поэтому воспринимайте результат как ориентировочную оценку.