BMR-Rechner
Schätze den Grundumsatz nach der Mifflin-St-Jeor-Formel.
Empfohlene nächste Schritte
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Schätze den täglichen Gesamtenergieverbrauch aus BMR und Aktivität.
Berechne den Body-Mass-Index aus Größe und Gewicht.
Schätze einen Zielgewichtsbereich aus der Körpergröße anhand der Devine-Formel.
Häufig gestellte Fragen
Der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate) ist die Anzahl der Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, um seine grundlegenden Funktionen aufrechtzuerhalten. Er beinhaltet keine Kalorien, die durch Bewegung oder Sport verbrannt werden.
Er verwendet Mifflin-St Jeor: 10 × Gewicht (kg) + 6,25 × Größe (cm) − 5 × Alter, mit +5 für männliche Eingaben und −161 für weibliche Eingaben. Dies ist eine der am häufigsten zitierten BMR-Formeln.
BMR-Formeln sind Näherungswerte, die auf Bevölkerungsdurchschnittswerten basieren. Tatsächliche Stoffwechselraten variieren je nach Körperzusammensetzung, Hormonen und anderen Faktoren. Betrachte das Ergebnis daher als eine erste Schätzung.
Zuletzt aktualisiert 2026-06-03.