حاسبة معدل الأيض الأساسي

معدل الأيض الأساسي (Basal Metabolic Rate) هو عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك في حالة الراحة التامة للحفاظ على وظائفه الأساسية. لا يشمل السعرات المحروقة بالحركة أو الرياضة.

تستخدم Mifflin-St Jeor: 10 × الوزن (كغ) + 6.25 × الطول (سم) − 5 × العمر، مع +5 للذكور و−161 للإناث. وهي واحدة من أكثر معادلات BMR شيوعًا في المراجع.

معادلات BMR هي تقريبات مبنية على متوسطات السكان. تتفاوت معدلات الأيض الفعلية بحسب تركيبة الجسم والهرمونات وعوامل أخرى، لذا تعامل مع النتيجة كتقدير أولي.