حاسبة TDEE

إجمالي استهلاك الطاقة اليومي هو السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك خلال يوم اعتيادي، شاملاً الأيض أثناء الراحة إضافةً إلى الحركة والتمرين.

الخامل 1.2، النشاط الخفيف 1.375، النشاط المتوسط 1.55، النشط 1.725، والنشط جداً 1.9. هذه هي المعاملات القياسية التي تُضرب في BMR لتقدير TDEE.

استخدم حاسبة BMR أولاً لتقديره باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor، ثم أدخل الرقم الناتج في هذه الأداة. كلا الحاسبتين تعملان بالكامل في متصفحك.