Calcolatore di assunzione d'acqua

Un punto di partenza comune per gli adulti sani è di circa 35 mL di acqua per chilogrammo di peso corporeo, aggiungendone poi di più per l'esercizio e i climi caldi o secchi. Per una persona di 70 kg a riposo in clima temperato sono circa 2,4 litri. Questo calcolatore applica tale stima e aggiunge circa 12 mL per ogni minuto di esercizio più un margine per il clima. È una guida generale, non una prescrizione medica.

Sì. Il valore indicato qui è il totale di liquidi della giornata, e gli alimenti (soprattutto frutta, verdura e zuppe) insieme ad altre bevande come tè, latte e caffè contribuiscono tutti. Molte persone ottengono circa un quinto dei loro liquidi dal cibo. Di solito quindi non è necessario bere l'intera quantità sotto forma di acqua pura.

Aggiunge circa 12 millilitri di acqua per ogni minuto di esercizio (circa 350 mL per una sessione di 30 minuti) per reintegrare ciò che perdi con il sudore, applica un piccolo moltiplicatore di attività alla base legata al peso e somma un margine fisso per condizioni calde (350 mL) o calde e secche (700 mL). Sono regole approssimative, quindi considera il risultato come una stima.

No. Tutto funziona nel tuo browser. Il peso, l'attività e il clima che inserisci servono solo a calcolare su questa pagina e non vengono caricati né salvati. Il promemoria facoltativo emette un segnale acustico solo finché questa scheda resta aperta e si ferma non appena la chiudi o premi ferma.