Калькулятор потребления воды

Распространённая отправная точка для здоровых взрослых — около 35 мл воды на килограмм массы тела, с добавлением воды на физическую нагрузку и жаркий или сухой климат. Для человека весом 70 кг в покое в умеренном климате это примерно 2,4 литра. Этот калькулятор применяет такую оценку и добавляет около 12 мл на минуту нагрузки плюс надбавку за климат. Это общий ориентир, а не медицинское назначение.

Да. Указанное здесь число — это общий объём жидкости за день, и пища (особенно фрукты, овощи и суп), а также другие напитки, такие как чай, молоко и кофе, вносят свой вклад. Многие люди получают около пятой части жидкости из еды. Поэтому обычно не нужно выпивать весь объём в виде чистой воды.

Он добавляет около 12 миллилитров воды на минуту нагрузки (примерно 350 мл за 30-минутную тренировку), чтобы восполнить потери с потом, применяет небольшой множитель активности к базе по весу и добавляет фиксированную надбавку за тёплые (350 мл) или жаркие и сухие (700 мл) условия. Это округлённые эмпирические правила, поэтому считайте результат оценкой.

Нет. Всё работает в вашем браузере. Введённые вес, активность и климат используются только для расчёта на этой странице и не загружаются и не сохраняются. Необязательное напоминание подаёт сигнал только пока эта вкладка открыта и прекращается, как только вы её закроете или нажмёте «Остановить».