Calculateur d'apport en eau

Un point de départ courant pour les adultes en bonne santé est d'environ 35 mL d'eau par kilogramme de poids corporel, puis d'en ajouter pour l'exercice et les climats chauds ou secs. Pour une personne de 70 kg au repos en climat tempéré, cela représente environ 2,4 litres. Ce calculateur applique cette estimation et ajoute environ 12 mL par minute d'exercice plus une allocation pour le climat. C'est un guide général, pas une prescription médicale.

Oui. Le chiffre indiqué ici correspond à l'apport total en liquides pour la journée, et les aliments (surtout les fruits, les légumes et la soupe) ainsi que les autres boissons comme le thé, le lait et le café y contribuent tous. Beaucoup de gens obtiennent environ un cinquième de leurs liquides à partir des aliments. Vous n'avez donc généralement pas besoin de boire la totalité sous forme d'eau pure.

Il ajoute environ 12 millilitres d'eau par minute d'exercice (environ 350 mL pour une séance de 30 minutes) pour compenser ce que vous perdez par la transpiration, applique un petit multiplicateur d'activité à la base liée au poids, et ajoute une allocation fixe pour les conditions chaudes (350 mL) ou chaudes et sèches (700 mL). Ce sont des règles approximatives, alors considérez le résultat comme une estimation.

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