Calculateur de calories
Estimez vos besoins caloriques quotidiens selon votre niveau d'activité et votre objectif.
Prochaines étapes recommandées
Outils associés
Estimez votre dépense énergétique journalière totale à partir du MB et de l'activité.
Estimez votre métabolisme de base avec la formule de Mifflin-St Jeor.
Calculez vos objectifs quotidiens de protéines, glucides et lipides à partir de votre apport calorique.
Questions fréquentes
Elle utilise Mifflin-St Jeor pour le métabolisme de base (10 × poids + 6,25 × taille − 5 × âge, +5 pour les hommes / −161 pour les femmes), multiplie par un facteur d'activité pour obtenir la dépense énergétique totale (TDEE), puis applique un ajustement de ±500 kcal selon l'objectif.
Sédentaire 1.2, léger 1.375, modéré 1.55, actif 1.725 et très actif 1.9. Ce sont les facteurs de population standard — il s'agit d'approximations, pas de calibrages personnels.
Un écart quotidien de 500 kcal est la règle empirique la plus souvent citée pour environ un demi-kilogramme de variation de poids par semaine. Les résultats réels dépendent de la réponse individuelle et de l'assiduité.
Dernière mise à jour le 2026-06-03.