कैलोरी कैलकुलेटर

BMR के लिए Mifflin-St Jeor का उपयोग करता है (10 × वजन + 6.25 × ऊंचाई − 5 × आयु, पुरुष के लिए +5 / महिला के लिए −161), TDEE के लिए गतिविधि गुणक से गुणा करता है, और लक्ष्य के अनुसार ±500 kcal समायोजन लागू करता है।

निष्क्रिय 1.2, हल्की सक्रियता 1.375, मध्यम सक्रियता 1.55, सक्रिय 1.725 और बहुत सक्रिय 1.9। ये मानक जनसंख्या गुणक हैं — ये अनुमान हैं, व्यक्तिगत माप नहीं।

500 kcal का दैनिक अंतर प्रति सप्ताह लगभग आधा किलोग्राम वजन परिवर्तन के लिए सबसे अधिक उद्धृत अंगूठे का नियम है। वास्तविक परिणाम व्यक्तिगत प्रतिक्रिया और अनुपालन पर निर्भर करते हैं।