饮水量计算器

健康成年人常见的起点是每公斤体重约 35 毫升水，然后再为运动和炎热或干燥的气候增加。对于一位在温和气候下静息的 70 公斤的人来说，大约是 2.4 升。本计算器采用该估算，并按每分钟运动约 12 毫升再加上气候补充量。这是一般性参考，并非医疗处方。

是的。这里显示的是一天的总液体摄入量，食物（尤其是水果、蔬菜和汤）以及茶、牛奶和咖啡等其他饮料都会贡献其中。许多人约有五分之一的液体来自食物。因此通常不需要把全部量都以纯水的形式喝下。

它按每分钟运动约 12 毫升水（30 分钟约 350 毫升）来补充你通过出汗流失的水分，对基于体重的基数应用一个较小的活动系数，并为温暖（350 毫升）或炎热干燥（700 毫升）的环境加上固定补充量。这些都是取整的经验法则，因此请把结果视为估算值。

不会。一切都在你的浏览器中运行。你输入的体重、活动量和气候仅用于在本页面进行计算，不会被上传或保存。可选的提醒仅在此标签页保持打开时发出提示音，一旦关闭或按下停止便会终止。