マクロ栄養素計算ツール

3種類あります：バランス（炭水化物40% / たんぱく質30% / 脂質30%）、低炭水化物（炭水化物25% / たんぱく質40% / 脂質35%）、高たんぱく（炭水化物30% / たんぱく質30% / 脂質40%）。各プリセットは合計100%になります。

各マクロの割合にカロリー目標を掛けてマクロごとのkcalを求め、たんぱく質・炭水化物は4 kcal/g、脂質は9 kcal/gで割ります。

まずカロリー計算ツールまたはTDEE計算ツールで1日の目標を推定し、その数値をこのツールに入力してください。どちらもブラウザ上で完全に動作します。