Calculateur de masse maigre
Estimez votre masse maigre à partir de la taille et du poids avec la formule de Boer.
Prochaines étapes recommandées
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Questions fréquentes
Elle utilise la formule de Boer. Pour les hommes : 0.407 × poids (kg) + 0.267 × taille (cm) − 19.2. Pour les femmes : 0.252 × poids (kg) + 0.473 × taille (cm) − 48.3. Les deux donnent la masse maigre en kilogrammes.
La masse grasse correspond au poids total moins la masse maigre estimée, et le pourcentage de masse grasse est la masse grasse divisée par le poids total. Comme la masse maigre est une estimation, ces valeurs dérivées le sont aussi.
La formule de Boer s'appuie sur des données de population et reste assez proche de la masse maigre mesurée en laboratoire pour des morphologies adultes typiques. Elle est moins fiable pour les profils très athlétiques, très petits ou très corpulents : utilisez-la comme repère approximatif, pas comme un diagnostic.
Dernière mise à jour le 2026-06-03.