最大单次重量（1RM）计算器

我们将你举起的重量和完成的次数代入三种知名的力量公式——Epley、Brzycki 和 Lombardi——并显示每个结果及其平均值。平均值是主要的估算结果；各公式的分行让你看到它们的一致程度。

这是一个估算值，而非实测的成绩。当该组动作为接近力竭的 1～10 次标准重复时最为准确。超过约 12 次后，各公式会出现偏差，结果只能作为大致参考。动作、疲劳程度以及具体动作也会影响实际结果。

力量训练计划通常以最大单次重量的百分比来安排训练组，例如以 80% 完成若干次。该表把你的估算最大值换算成常用百分比，让你无需每次都重新计算即可选择训练负荷。

不会。计算完全在你的浏览器中进行。你输入的重量和次数会保留在本页面，绝不会上传或存储到服务器。